脆弱的頸椎

物理治療 人的脊椎骨一共有26節，其中，1—7節為頸椎。在所有脊椎中，頸椎的活動度最大，也最容易發生勞損，再加上長時間低頭工作、生活方式及枕頭使用不正確等因素，頸椎病 已越來越多地困擾著人們，最突出的表現就是肩頸 疼痛 、上下肢麻木、 頭暈 、 耳鳴 、噁心、心悸等。

7節頸椎裡，第1、2、7節形狀最特殊。 寰椎作為第一節頸椎，和枕骨在韌帶的幫助下形成了人體最堅強、最穩定的關節，牢牢地固定著裝載智慧的大腦袋。而第二節樞椎和寰椎形成的關節，是脊椎各關節中靈活性最好的，我們要扭頭，主要靠的是它。 不過，靈活性好，穩定性就差一些，外傷時寰樞關節很容易受損。 比如很多人乘車時會不知不覺睡著了，一旦急剎車，頭顱在沒有支點的情況下，最容易受傷的就是寰樞關節。第7節頸椎，稱為大椎，它的棘突是重要的體表骨性標誌。

雖然這幾節頸椎容易受傷，但常見的頸椎病倒與它們無關，而是主要表現在3—6節椎體間，因為低頭、抬頭，是這4節頸椎的主要任務。很多人都想不到，頸椎每天的關節活動達幾十萬次，這麼大的“工作量”，很容易形成退行 性病 變。 比如，長時間低頭會造成頸部肌肉疲勞、痙攣，反复的痙攣最終會導致頸椎變直甚至後凸，形成了當下困擾很多人的辦公室病 物理治療。

對於頸椎病，人們由於不了解存在很多預防誤區，比如有些人以為，搖頭、扭脖子可以緩解頸椎痛，實際上，這些動作又增加了頸椎的工作量，加重了關節磨損，因此完全錯誤。鍛煉頸部肌肉是防治頸椎病操作性最強、最有效的方式，而正確的方法就是遵循抗阻力原則。 鍛煉時，應朝著與平時前屈姿勢相反的方向去做，比如向後仰，或鍛煉飛燕展翅。 另外，李子榮說，不會枕枕頭也是引起頸椎病的常見原因。枕頭的形狀、放置的位置、高度，以及不枕枕頭等生活習慣都可能引發頸椎病，使睡眠時頸椎仍處於向前曲的狀態。 最好的方法是，把枕頭放置在頸後，而不是後腦勺下。 枕頭不要太高，也不要太低，以符合個人生理曲度為宜 物理治療。